週末一公斤宿便排毒計畫

體內環保與排毒 週末一公斤宿便排毒計畫  研究腸道細菌已經 34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有 100∼ 200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。

 由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。

辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出1公斤 的宿便，幫助體內環保與排毒。

 他實施一年的時間， 在沒有任何節食的情況下，體重減輕10 公斤，體脂肪從 28％降低為 23％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。

 辨野博士的週末1 公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。
不需要節食，只是把 週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。

 週末一公斤宿便排毒餐：
 週五晚上：250 克優酪乳 + 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上： 250克 優酪乳+ 500 克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。
 辨野博士建議民眾，除了吃週末 1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走 8000 步。
 從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。

蔡豐名 生活集錦 網誌 轉載提供 http://fmtsai.blogspot.com/