10個最佳時間

人類的10個最佳時間

●1.唸書的最佳時間

早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後 ，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的 最佳時間

早晨 的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動 喔！

● 3.吃水果的最佳時間

飯前1小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
體內就不會有白細胞增高的反應，

有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

● 4.鍛煉的最佳時間

傍晚時 鍛鍊身體是最好的，

因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

● 5.洗澡的最佳時間

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，

有助於安然入睡。

● 6.減肥的 最佳時間

飯後45分鐘。在20分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。
如過2小時後再散步20鐘，則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的 最佳時間

午睡最好從 午後1小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以10時至11時上床最佳，

因為人的深睡時間一般在淩晨2時至淩晨3時，
而人在睡後1個半小時進入深睡狀態。

● 8.刷牙的 最佳時間

應在每次 進食後3分鐘內，因為飯後3分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

● 9.護膚的 最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間12時至凌晨6時最為旺盛，
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

● 10.飲茶的 最佳時間

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，

茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後1小時 ，

食物中的鐵質已基本吸收完畢，
這時喝茶就不會影響鐵的吸收。